18. April 2025

💁🏻‍♀️ Darf ich kurz vorstellen: Die Selbstmassage 💖 Sie ist ein echter Gamechanger mit Suchtgefahr☝🏻 Probier das einfach mal aus und verwöhne Kopf, Nacken, Schultern und Arme mit einer Massage. Diese kleine Routine macht am Ende des Tages wirklich den großen Unterschied😍 Hier gibt es auch keine feste Regel oder Reihenfolge, mach das einfach ganz intuitiv z.B. mit leicht erwärmtem Öl (Mandel, Sesam, Kokos) und dir angenehmen Druck in deiner Geschwindigkeit. Morgens magst du es vielleicht

01. April 2025

Hey ihr Lieben, in voller Dankbarkeit blicke ich auf 4 unglaublich schöne, herzergreifende, liebevolle und glückliche Jahre in meiner Praxis zurück! Anfangs hätte ich nicht gedacht, auf welche Wege mich diese Ausbildung noch führt und wie sehr ich mich durch euch auch so entwickeln darf. Ihr motiviert mich immer wieder über den Tellerrand zu blicken, Neues zu wagen und vertraut mir stets in meinem Tun 🙏🏻, dafür ein herzliches Dankeschön 🫶🏻 Meine nächsten Projekte💪🏻 stehen für euch schon

27. März 2025

Mmmmmh🥜 Ich hab für euch ein einfaches, gesundes und leckeres Rezept: ENERGYBALLS 💪🏻⚡️💥 Diese kleinen Energiekugeln sind super geeignet für den kleinen Hunger zwischendurch, als Snack oder Betthupferl 🤭 Sie sind sogar in Maßen geeignet während meiner Stoffwechselkur🙏🏻 Dazu noch einen Espresso und das Mittagstief hat keine Chance 💪🏻 Hier die Zutaten: 400g Datteln (entsteint) 100g feine Haferflocken 100g geröstete Cashews 2 EL Erdnussmus 2 EL Kokosöl...

22. März 2025

Eine Blasenentzündung 😖 kann im Ayurveda durch einen Tee aus frischen Gewürzen 🌱🍃🌿wie Koriander, Fenchel und Kreuzkümmel sowie einer Prise Kurkuma gelindert werden. 🛒 Dazu benötigst du: 1 EL Koriandersamen 1 EL Fenchelsamen 1 EL Kreuzkümmelsamen 1 Prise gemahlenen Kurkuma 💪🏻Zubereitung: Jeweils die Samen (außer den Kurkuma) getrennt voneinander anstoßen und in einer Pfanne ohne Öl vorsichtig anrösten, bis ein angenehmer Duft entsteht. Die gerösteten Samen in ein...

11. März 2025

Heute beginnt zum 3. Mal die 21-Tage Stoffwechselkur 💪🏻 nach dem Konzept meiner lieben Kollegin @ulrikekuhnla 🫶🏻 Einige Patienten, Freunde, Verwandte, Kolleginnen und Follower sind auch mit am Start, was mich besonders freut 🙏🏻 Wir entgiften gemeinsam Körper & Geist mit spagyrischen Tropfen, reinigen den Zwischenzellraum mit Milchsäure, essen antientzündlich und verzichten auf Alkohol, Zucker, Getreide, Schweinefleisch und Kuhmilch, sanieren den Darm und sorgen...

02. Februar 2025

Ayurveda 🪷 hat uns voll im Griff 🤲🏻 😂 Hier ein tolles Frühstücksrezept für die ganze Familie 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 🍐 Birne-Mandel-Porridge aus dem Thermomix Zutaten: 1 🍐 40 g abgezogene Mandeln 1 EL Ghee (oder Kokosfett) 1 TL gemahlener Zimt 400 g Milch oder Wasser 1/4 TL Kardamom 100 g Haferflocken Zubereitung: Die Mandeln 6 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern, Birne in Stücke, Ghee und Zimt dazugeben und 3 min/80Grad/Stufe 1 rühren Milch, Salz, Kardamom und Haferflocken...

05. Januar 2025

Meine wunderbare Ayurvedaausbildung 🪷 ist in vollem Gange. Heute habe ich mich mit den typischen 🌿Gewürzen befasst und den ganzen Tag davon gekostet😋, sie geröstet🔥, gegessen🍴, wieder ausgespuckt😖, gerätselt❓und schließlich was leckeres daraus gekocht 🍚🫚🍲 Jetzt noch eine Yoga Routine 🧘🏻‍♀️und zum Abschluss in die Sauna. Das nenne ich einen perfekten Tag 😍 Hoffe ihr hattet auch einen tollen Tag…🫶🏻

30. Dezember 2024

Die goldene Milch 💛🥛 ist ein besonders bekömmliches Getränk aus dem Ayurveda. Sie schmeckt und riecht nicht nur fantastisch, sondern hat durchaus positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Morgens getrunken wirken sich die verschiedenen Gewürze vor allem regulierend auf die Verdauung, abends beruhigend auf einen guten Schlaf aus. Schon probiert? Hier mein Lieblingsrezept: 2g Kurkumapulver 1 g Ingwerpulver 1 Prise Muskatnusspulver 1 Prise Kardamompulver 1 Prise Zimtpulver 1 Prise Safranpul

18. November 2024

Die Walnuss Nicht umsonst gilt sie auch als Gehirnfutter 🧠oder 🦸🏻‍♂️Suppernuss, denn ihr werden viele positive Eigenschaften zugeschrieben: ⬇️ Blutdruck ⬇️Cholesterin ⬇️Blutzucker Sie reguliert die Darmflora, hält die Blutgefäße geschmeidig und kann das Alzheimer-und Krebsrisiko senken. Walnüsse enthalten gesunde Fette, v.a. Omega 3 Fettsäuren und machen dennoch nicht dick 😉 Außerdem enthalten sie viele Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe💪🏻 Wer den 👅Geschmack der frischen Waln

18. November 2024

Seid ihr auch eher ein Freund von „einfachen Dingen“ im Leben? 🤷🏻♀️ Hier mein super schnelles Lieblingsrezept zur Herstellung von Hafermilch🥛🌾 Zutaten: 100 g zarte Bio-Haferflocken 🌾 1 Liter sehr kaltes Wasser + 3 Eiswürfel 🧊 (optional) 3 Datteln (nach Geschmack) 1 Prise Salz 🧂 Zubereitung: Alles zusammen für 2 Minuten mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht wurde. Die Milch durch einen Sieb gießen, in eine verschließbare Flasche abfüllen und im Kühlschrank lagern.